如今的老人天气越来越热，万物也进入了发达妨碍的夏日季节 ，而夏日气温高，养生养胃体液破费过多，最佳因此很简略让疾病爆发 ，食谱因此这时要留意养生保健，推选适时滋补身段 
，补肝留意劳动，安神三更最佳可能昼寝1小时，老人另外在饮食也要留意 ，夏日多吃瘦肉以及别致蔬菜 ，养生养胃下面就让咱们来看看老人夏日养生适宜吃些甚么  ？

姜汁菠菜，最佳补肝养血

成果：食疗成果菠菜味甘 ，食谱性凉  ，推选能滋阴润燥、补肝补肝养血 、清热泻火
，用于阴虚便必，消渴
、肝血亏虚 、血虚，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛 ，便秘以及高血压。暮年人食可增长食欲  。质料
：嫩菠菜500克，生姜25克
，精盐 
、酱油 、醋、味精 、芝麻油各过多。

做法：菠菜从中剖开，入滚水中断生 
，捞出沥水，淋芝麻油拌匀
，放盘中。将生姜去皮 ，切成细末入碗中
，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁
。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

薏仁糙米粥
 ，助消化利肠胃

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